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量身定制减肥食谱解决3种不同程度肥胖问题

发布时间:2019-09-14 08:57:45

  “量身定制”减肥食谱 解决3种不同程度肥胖问题

  肥胖也分类型,有轻度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。减肥不仅要找到适合自己体质的减肥方法,且要根据不同肥胖类型,来选择不同的减肥办法。你是属于哪一类型肥胖人士呢?下面为

  肥胖也分类型,有轻度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。减肥不仅要找到适合自己体质的减肥方法,且要根据不同肥胖类型,来选择不同的减肥办法。你是属于哪一类型肥胖人士呢?下面为你量身定制的3款减肥食谱,你就对号入座吧。

  一、轻度肥胖:每日摄入的总热量为1600千卡

  早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

  中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。

  晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。

  二、中度肥胖:每日摄入的总热量为1400千克。

  早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。

  中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。

  晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。

  三、重度肥胖:每日摄入的总热量为1200千克。

  早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

  中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。

  晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。

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