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如果你的女朋友是个吃货那么恭喜你聪明吃货

发布时间:2019-08-15 11:11:02
如果你的女朋友是个吃货那么恭喜你 聪明吃货才是人生大赢家! 地心引力谁也抗拒西安最好癫痫病医院不了,有些衰老真的是吃出来的!想要成为逆生长女神,先做一个聪明的吃货吧,因为重口味女汉子越吃越老!聪明吃货才是人生大赢家!如何做一个聪明的吃货,吃出健康,吃出年轻!那就往下看吧! 越吃越年轻型 西红柿自由基克星 西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用,它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害,让你比同龄人看起来至少年轻4 岁。 如何食用西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1 个西红柿,或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。 海鱼血管护士 肥美的深海鱼,比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等,都富含omega 3 脂肪酸,能帮助降低血液中甘油三酯的含量,而且能抑制大脑的老化,不让你人未老,先失忆。 如何食用不要采用煎炸的烹饪方式,清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用北京治脑瘫医院两次。 胡萝卜视力卫士 富含 - 胡萝卜素,能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性,从而延缓皮肤的衰老过程。 如何食用加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收,如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150 毫升)。 红葡萄皮肤修复能手 红葡萄含有丰富的白藜芦醇,能促进胶原蛋白的合成和代谢,更能有效减少黑色素的形成。除此之外,白藜芦醇还能防止胆固醇在血管沉积,提高血管年轻度。 如何食用吃葡萄不要吐葡萄皮,因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10 颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。 奶酪壮骨能手 奶酪的钙含量是牛奶的10倍,为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。 如何食用优先选择低脂奶酪,补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪, 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。 黑巧克力心脏活力助推器 如何食用黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质,能让血管放松,并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。 大豆提升性感指数 植物雌激素的最佳来源,与你的肌肤光滑度、卵巢功能、乳房形状、生育能力都密切相关。 如何食用豆制品是补充雌激素的最好食物。 摄入量每日摄入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆浆。 火鸡肉线条雕塑者 火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一,它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮,也会降低你的新陈代谢。 如何食用去皮鸡胸肉是最佳选择,脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉(125 克左右)就能提供人体每天所需蛋白质的一半。 逆生长饮食金科玉律简单却是真理! ●多食用低脂奶制品,以降低患骨质疏松症的风险。 ●多食用植物油( 橄榄油、菜籽油、核桃油等) 以及海鱼,以抑制高血脂。 ●多摄入植物化学物质,比如花青素、番茄红素、叶绿素等,它们都能帮你延缓细胞的衰老。按不同季节,多吃一些颜色鲜艳的果蔬是最好的方法。 越吃越老型 1重口女汉子,越吃越咸 法国的一项研究表明,若吃下太多的盐,体内过多的钠离子就会导致细胞脱水,让肌肤粗糙失去弹性,更容易长皱纹。 马上改变 脑瘫宝贝异姿势● 每天的盐分摄入不要超过5 克。 ●小心身边的 隐形盐 ,比如面包、腌制食物、酱油等都是含盐大户。 ●多用低钠盐、海盐代替精制盐,同样的用量,钠的含量却大大降低。 ●多吃高钾食物,香蕉、扁豆、菠菜等,能帮 【中风康复后还会复发吗
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